суббота, 10 октября 2015 г.

Дорогу осилит идущий

Привет всем!
       Вчера подошла к концу третья неделя марафона по системе похудения Е. Миримановой, в котором я участвую. Осталась неделька.
       Сегодня взвесилась, вес 76,4 кг., т.е. за 3 недели - минус 3,6 кг.  В принципе неплохо, учитывая то, что врачи рекомендуют в месяц худеть не более, чем на 4 кг. Сделала также и замеры объемов. Были: 102/86/106, стали -100/83/102.
       Сегодня умоталась, делая масштабную уборку дома. Села ужинать и еле удержалась,чтобы не накидать в себя лишнего - в качестве компенсации за труд))). Но все-таки удержалась и сейчас чувство удовлетворения от себя - такой распрекрасной стройнеющей хозяйки меня греет)).
      Итак, продолжу публикацию своего марафонского рациона.

 22.09.2015
"80/78,3 кг
102/86/106
Завтрак: 7. 40 яйцо вареное вкрутую, 1 кусочек хлеба с маслом, 1 блин, фаршированный творогом с изюмом. Чашка кофе с молоком.
Перекус 11.00 - 1 яблоко
Обед 13.00 рис и тушеная с овощами говядина - морковь, лук, перец, цветная капуста, помидоры. Рис 100 гр, мясо с овощами - 180 гр.
Ужин 18.00 салат из 1 помидора, 1 болгарского перца, салата с 1 ч.л. растительного масла, рис около 150 гр."
    
  Мне казалось,что я супермолодец, но получила замечание,что масло на ужин нельзя. Стала заправлять салаты йогуртом.

23.09.2015
" 80/78,3 кг
102/86/106
Завтрак: 7 40 2 бутерброда хлеб с маслом и сыром, кофе с молоком и сахаром.
Обед: 13.00 рис и рыба- форель, запеченная в фольге. Рис примерно 100 гр, форель около 180 гр.
Ужин 1 огурец (приличный ), салатные листья, творог (150 гр)"

Это был идеальный день! Кажется,впервые рацион был полностью одобрен.

24.09.2015
"80/78,1 кг.
102/86/106

Завтрак: 6.40 самса с говядиной, салат с морковью и печенью (с майонезом) - 100 гр. Чашка кофе с молоком.
Обед:13.00 макароны из твердых сортов пшеницы с сыром ( примерно 250 гр ), чай.
Ужин. Не удержалась и поела борщ (неправильный ), но без сметаны и хлеба."

Неправильный борщ- это борщ на мясном бульоне и с картошкой. По системе нужно варить или без картошки на мясном бульоне, или на воде, но с картошкой. Остальные составляющие без изменений.

25.09.2015
 " 80/78.1
102/86/106
Завтрак: 6.40 бутерброд с колбасой, 4 кусочка сала, кофе с молоком и сахаром.
Перекус: ок.10.40 5 ранеток
Обед 13.00 гречка с 2 котлетами, запеченными в духовке. Гречки 120 гр.
Ужин : салат из помидоров/огурцов/салатных листьев, заправка кефиром. Творог 150 грамм
Чай."

Получено замечание,что котлеты до 12.00 нужно есть ,а ужин маленький и слабый. Но я не согласна, т.к. помидор, огурец и салатные листья дали 1 глубокую тарелку наиполезнейшего салата)))). Я не была голодна.

26.09.2015
"80/78,1
102/86/106-102/85/104
завтрак 7,40 бутерброд с колбасой, печенье 2 шт.кофе с молоком и сахаром.
перекус 11.00 4 ранетки
обед 13.00 куриная ножка и овощи тушеные(кабачки, морковь, лук, перец, помидоры) - 250 гр, чай.
ужин: около 18.00 те же овощи и творог 200 гр."

Одобрено! 

27.09.2015
" 80/79.1
102/86/106-102/86/104
Завтрак : 9.30. Бутерброд с маслом и сыром, кофе
Обед 14.30. Напробовалась всего понемножку, не вписывающегося в систему - отмечали день рождения дочки. Не обжиралась, но сегодня плюс 1 кг."

Ко дню рождения моей дочки готовилась с субботы - наготовила кучу вкуснятины, удержалась от дегустаций - горда собой! Было сразу решено, что не стану грустно жевать салатные листья, а без фанатизма попробую результаты своих трудов. Так что сделала,как планировала и вовсе об этом не жалею. Кстати, этот кг ушел за 2 следующих дня.

28.09.2015
"80/78,5
102/86/106-102/86/104
Завтрак: 7.40 2 бутерброда с сыром, кофе с молоком
Перекус: 10.30 стакан кефира
Обед 13.00 вареная курица - 200 гр, помидоры 150 гр.
Ужин салат из помидоров с кефиром - 250 гр. Творог 150 грамм."

Одобрено! 

На этом пока все, продолжение следует!