пятница, 25 апреля 2014 г.

Стартуем!

      Взвесилась сегодня утром - 80,9 кг. Не обрадовалась, конечно...Цель моя - 70 кг, промежуточная цель - 75 кг.
      Сроком достижения цели будет полгода. Почему так долго? Потому что кормлю ребенка грудью и буду действовать постепенно.
      В качестве мероприятий по снижению веса выбрала следующие:
1. Физические нагрузки. Звучит устрашающе, но для начала буду использовать лайт-вариант: программы телеканала "Живи", направленные на работу с суставами, позвоночником, а также длительные пешие прогулки по набережной, где мы живем (г. Красноярск, на последнем фото - мост, что на почти изъятых из оборота 10-рублевых купюрах).:
Прогулки с ребенком, конечно. Из перечня программ телеканала "Живи" мне нравится йога для начинающих. После выполнения упражнений чувствую себя огурцом, позвоночник подвижен во все стороны))).
2. Сладкое и мучное только до 12.00 (Это из Е. Миримановой). Все, что съедено до этого времени, перегорит до конца дня.
3. За один прием пищи съедать не более 1 стакана еды - дробное питание, которое пропагандируют многие диетологи, в т.ч. и М. Королева - "звездный" диетолог. 5-6 приемов пищи за день. 
Думаю, выполняя эти три пункта, большого стресса мой организм не получит. Результат буду проверять ежедневно, итог подведу через неделю.