среда, 30 апреля 2014 г.

С праздничными и выходными днями! И результаты за неделю моего эксперимента.

Поздравляю всех с началом самого теплого весеннего месяца и длинной чередой праздничных и выходных дней! Желаю, чтобы праздники прошли нескучно!
У меня в году два самых любимых месяца - май и сентябрь. Май одаривает нас зелеными листочками на деревьях, свежими и яркими, теплым солнышком, молодой травкой, длинными солнечными днями и первыми цветочками (у нас в Сибири, конечно). Предвкушение лета обеспечивает прекрасное настроение и прилив энергии. Также хорошее настроение дарит факт обилия выходных и праздничных дней))).

А теперь о моих результатах по весу. Отличного настроения мне прибавляет убывание (интересное словосочетание получилось))) 1,4 кг за неделю!
 Причем в ассортименте я себя не урезАла - ела то, что обычно ем, только маленькими порциями. Чтобы не было соблазна съесть больше, наполняла сначала стакан, а потом уже из него перекладывала в тарелку.
 Примерный график выглядел так:  в 9 утра завтрак, затем второй завтрак в 11, обед в 13.00-13.30, полдник в 16.00, ужин в 18.00 и был еще второй ужин не позднее 20.00. Итого 6 приемов пищи, причем такой интервал я не соблюдала специально (кроме последнего ужина), организм сам просит его кормить примерно через 2 часа.
На завтрак мы обычно едим творог и пьем кофе.  Второй завтрак у меня существенный - ем обычно бутерброд с маслом/сыром и/или колбасой. Могу позволить себе просто сладкую булку с маслом или рулет с маком (это сочетание мною очень любимо, несмотря на его неполезность:)).
Первый завтрак и обед  у нас проходят в компании с мужем. На обед готовлю все, что готовят обычно в нашей стране хозяйки (читайте все через "или") борщ, куриный суп, солянку, рассольник, уху, котлеты с гарниром, мясо в разных вариациях с гарниром, плов, пельмени, макароны по-флотски, спагетти с соуом болоньезе, курицу в разных вариациях, тушеную капусту, печень с гарниром, рыбу или кальмары.
Да, между ланчем и обедом съедаю яблоко или грушу, иногда банан.  Надо бы, конечно, это как отдельный прием пищи посчитать, но я не стала. Пусть это будет перекусом. Полдник обычно у меня - это чай с бутербродом (паштет, кабачковая икра, сыр). Ужин - повтор обеда. И в районе 8 часов вечера ем или творог, или сыр с чаем, иногда кефир. Могу попить чай со сметаной. Это для лактации, иначе ребенок долго не уснет)))).
В-общем, такой вот совсем не "Диетический" рацион. Тем не менее, результат есть - 1,4 кг (минус) и он меня порадовал!!! Это учитывая то, что в субботу я ходила на новоселье и ела там разные вкусности (вредности).
По поводу запивания еды чаем - как у нас стране принято, отказаться от этой привычки трудно. Если запивать стакан пищи стаканом чая, то получится многовато. Целю является уменьшить растянутый желудок и "разогнать" обмен веществ. Я делаю так - едой заполняю 3/4 с или 2/3 стакана, а потом пью чай - 1/2 стакана. Бутеры, конечно, в стакан не пихаю))), но просто не делаю их огромными.  Потом где-то через час пью уже просто воду - сколько хочется.

По поводу психологического состояния - было комфортно, т.к. я знала, что если захочу есть, то тут же поем, отсюда не было желания набить желудок впрок. Считаю, что такой режим наиболее комфортен для таких же, как и я, мамочек.
По поводу физической активности. Гуляю каждый день, проходя пару километров. Также занимаюсь упражнениями из йоги, стретчинга (обычно вместе с телеканалом "Живи").
 Надо бы еще начать пресс качать. 

воскресенье, 27 апреля 2014 г.

О фотофоруме "Бурда"

С недавних пор восстанавливаю навыки шитья, забытые за долгие годы "сидячей" офисной работы. В далеких голодных 90-х стала шить, одержимая желанием быть красиво одетой при почти полном отсутствии у родителей денежных ресурсов. Шила и на себя, и на маленькую сестру, и на маму. Шила по журналам Burda, овладев начальными навыками шитья в школе на уроках труда (учительница приносила свои журналы и давала переснимать выкройки, до сих пор вспоминаю ее с благодарностью), и в УПК, где я посещала курс "Домоведение".
Но затем, придя работать в банк, финансы мои поправились, а время поубавилось, затем переехала на ПМЖ в другой город, и жизнь закрутилась так стремительно, что стало не до шитья. Покупала готовую одежду и иногда шила на заказ - в основном деловые костюмы.
 И вот, спустя 14-15 лет, захотелось вернуться к тому, что по-настоящему нравилось. Стала покупать журналы, даже сшила уже две вещи - блузку и платье. Скажу, что восстановление навыков идет не так уж и просто - шью очень долго, многократно переделывая "косяки".
Часто захожу на сайт журнала Burda - burdastyle.ru, вдохновляюсь работами. Там нашла талантливые работы Полины Сорокиной http://www.mila-polka.ru , Марии http://mania-du-soleil.blogspot.ru/, а также других мастериц. Но нужно сказать, что на самом деле на фотофоруме часто встречаются и некачественные фотографии - наспех сделанные в темноте, серые, унылые. А что уж совсем меня "добивает", так это фото "без головы". Смотрится ужасно и отбивает желание разглядывать одежду, даже если она и хороша. Ну если ты не хочешь выставлять свое лицо на всеобщее обозрение, сделай фото на манекене, будет смотреться более эстетично. Или пригласи попозировать не столь стеснительную подругу. Ведь хочется увидеть образ в целом - прическа, макияж, улыбка, платье, окружающая обстановка. Так ведь?

пятница, 25 апреля 2014 г.

Стартуем!

      Взвесилась сегодня утром - 80,9 кг. Не обрадовалась, конечно...Цель моя - 70 кг, промежуточная цель - 75 кг.
      Сроком достижения цели будет полгода. Почему так долго? Потому что кормлю ребенка грудью и буду действовать постепенно.
      В качестве мероприятий по снижению веса выбрала следующие:
1. Физические нагрузки. Звучит устрашающе, но для начала буду использовать лайт-вариант: программы телеканала "Живи", направленные на работу с суставами, позвоночником, а также длительные пешие прогулки по набережной, где мы живем (г. Красноярск, на последнем фото - мост, что на почти изъятых из оборота 10-рублевых купюрах).:
Прогулки с ребенком, конечно. Из перечня программ телеканала "Живи" мне нравится йога для начинающих. После выполнения упражнений чувствую себя огурцом, позвоночник подвижен во все стороны))).
2. Сладкое и мучное только до 12.00 (Это из Е. Миримановой). Все, что съедено до этого времени, перегорит до конца дня.
3. За один прием пищи съедать не более 1 стакана еды - дробное питание, которое пропагандируют многие диетологи, в т.ч. и М. Королева - "звездный" диетолог. 5-6 приемов пищи за день. 
Думаю, выполняя эти три пункта, большого стресса мой организм не получит. Результат буду проверять ежедневно, итог подведу через неделю.

четверг, 24 апреля 2014 г.

О весе...лишнем...

Всю свою сознательную жизнь борюсь с лишним весом. Успехи переменные - то я его побеждаю, то он меня. Летом 2012 года похудела на 12 кг, очень была довольна собой и выглядела вот так:
    Здесь мой вес  69 кг. При росте 168 см и возрасте 34 года меня он (вес)вполне устраивал. Чувствовала себя в гармонии с окружающим миром)). Легко взлетала на 6 этаж по лестнице.  А за три месяца до этого была гораздо упитаннее: 

Здесь вес 81-82 кг.
    Худела тогда по методике А. Ковалькова, купив книгу "Победа над весом". За 3 месяца ушло 12 кг, затем держала вес вплоть до беременности (где-то полгода). За время беременности набрала 14 кг. Сейчас мой вес вновь колеблется в районе 80-82 кг. Оправдываю себя тем, что кормлю ребенка грудью, а здесь правда жизни такова: если не поешь, молока не будет...Правда, есть правильные продукты надо, а не гонять чаи с печенюшками и плюшками. От них-то точно молоко не прибавляется. 
    Но сейчас уже дочку прикармливаю разными детскими "вкусностями" из баночек, а значит, пора взяться за себя, потому как отражение в зеркале отнюдь не радует...
     Попросила мужа запечатлеть меня в купальнике - для истории, чтобы через полгода почувствовать, как говорится, разницу. Вот такая я теперь есть: 

Буду работать над собой и сообщать о результатах!

Давайте знакомиться!

    Добрый день! Меня зовут Ирина. В этом блоге я буду писать о своих интересах, а также о событиях, произошедших в моей жизни. Надеюсь, это будет интересно.
       По профессии я инженер-экономист, 13 лет проработала в банке, в последние 8 лет занималась операциями с ценными бумагами. Являюсь владелицей интернет-магазина фурнитуры для бижутерии Муравей24 - находится здесь: muravey24.ru.
       Мои интересы - шитье, рукоделие, создание фурнитуры для бижутерии
       В 2013 году в моей жизни произошло самое значимое событие - родилась моя дочка!
 Вот таким было ожидание:


Настройки моего  блога будут еще претерпевать изменения по мере его освоения  - пока я еще до конца не разобралась.